వేసవిలో శరీర వేడి, దాహం, అలసట తగ్గించడానికి డాక్టర్ ఆర్ శ్రీనివాస్ ప్రభుత్వ ఆయుష్ వైద్య అధికారి సూచనలు

1.. నిమ్మరసం: రోజుకు రెండు సార్లు (ఉదయం & మధ్యాహ్నం) తాగితేదాహం తగ్గుతుంది శరీరం చల్లగా ఉంటుందిఆరోగ్యానికి మంచిది.

2. చింతపండు రసం: ప్రతి రోజు ఒక గ్లాస్ చింతపండు రసం నాలుగు మిరియాల పొడి కొంచెం బెల్లం కలిపి తాగితే సన్ స్ట్రోక్ నుంచి రక్షణ కలుగుతుంది, శరీరం చల్లబడుతుంది.

3. కొబ్బరి నీళ్లు: రోజుకు ఒకసారి తాగితే శక్తి ఇస్తుంది శరీర వేడి తగ్గిస్తుంది.

4. పెసరపప్పు జావ: ఉడికించిన పెసరపప్పు జావ తాగితే శరీరానికి చల్లదనం వస్తుంది.

5. బాదామి గోంద్ (Badam Gondh): నీళ్లలో నానబెట్టి తాగితేశరీరం బాగా చల్లబడుతుంది వేసవిలో చాలా మంచిది.

6. ఉసిరికాయ (Amla): రోజుకు 2 ఉసిరికాయలు లేదా జ్యూస్ తీసుకుంటే శరీరానికి చల్లదనం రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

శతావరి (Shatavari): ఉదయం, రాత్రి ఒక్క స్పూన్ తీసుకుంటే శరీర వేడి తగ్గుతుంది బలాన్ని ఇస్తుంది.

8. భూచక్రగడ్డ చూర్ణం నీటితో తీసుకుంటే: శరీరంలో వేడి తగ్గిస్తుంది.

9. పచ్చ కర్పూరం: బటాని పరిమాణంలో తీసుకుంటేBP నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది శరీరానికి చల్లదనం.

షర్బత్ (నన్నారి వేరు/రూట్స్): రోజూ తాగితే శరీరానికి కూలింగ్.

సబ్జా గింజలు: నీళ్లలో నానబెట్టి తాగితే శరీరం చల్లగా ఉంటుంది.

నిరుగొబ్బి గింజలు: మజ్జిగ/నీళ్లలో నానబెట్టి తాగితే వేడి తగ్గుతుంది.

13. మట్టికుండ నీళ్లు: ఫ్రిజ్ నీళ్ల కంటే మట్టికుండ నీళ్లు మంచివి సహజంగా చల్లగా ఉంటాయి.

టమాటా జ్యూస్: టమాటా + నిమ్మరసం కలిపి తాగితేశరీరం చల్లబడుతుంది.

దోసకాయ : రోజుకు ఒకటి తింటేశరీరం చల్లగా ఉంటుంది.

దోసకాయ : రోజుకు 100–200 గ్రాములు చల్లదనం ఇస్తుంది.

ఉల్లిపాయ రసం + మజ్జిగ: తక్షణంగా శరీర వేడి తగ్గిస్తుంది.

అన్నం/మిల్లెట్స్ + పెసరపప్పు: మిల్లెట్స్ వేడి పెంచుతాయి 20% పెసరపప్పు కలిపితే వేడి తగ్గుతుంది.

తాటి నీరా : ఉదయం సూర్యోదయం ముందు తాగితే మంచిది తరువాత తాగితే మత్తు వస్తుంది.

తిప్పతీగ / తిప్పసత్తు: శరీరానికి చల్లదనం & శక్తి ఇస్తుంది.

జాగ్రత్తలు: ఎక్కువగా వేడి పెంచే ఆహారాలు తగ్గించండి గోబీ, వంకాయ, చికెన్, ఎక్కువ నాన్‌వెజ్ తీసుకోకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలీ.నీళ్లు ఎక్కువగా తాగండి సహజమైన కూలింగ్ ఫుడ్స్ తీసుకోండిమట్టికుండ నీళ్లు ఉపయోగించండి శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచండి.

మీ డాక్టర్ ఆర్ శ్రీనివాస్