పరిచయం :
ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి కేవలం మందులపై మాత్రమే ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేదు. మన రోజువారీ ఆహారంలో సహజసిద్ధమైన పోషకాహారాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. ప్రకృతిలో లభించే పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, తేనె వంటి ఆహార పదార్థాలను “సూపర్ ఫుడ్స్” అని పిలుస్తారు. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని అవయవాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అయితే తీవ్రమైన వ్యాధులకు వైద్యులు సూచించిన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, సహాయకంగా మాత్రమే వీటిని తీసుకోవాలి.
1. అల్సర్‌కు కమలపండు :
కమలపండులో విటమిన్-సి, ఫైబర్, ఫ్లేవనాయిడ్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపు గోడలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచి అల్సర్ వల్ల కలిగే మంట, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి. అయితే అల్సర్ తీవ్రంగా ఉన్నవారు సిట్రస్ పండ్లు తీసుకునే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
2. కామెర్లకు అరటిపండు :
అరటిపండు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్-B6 శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. కాలేయంపై అదనపు ఒత్తిడి పడకుండా సహాయపడతాయి. కామెర్ల సమయంలో ఆకలి తగ్గినప్పుడు అరటిపండు మంచి ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది.
3. శ్వాస సమస్యలకు బాదం :
బాదంలో మెగ్నీషియం, విటమిన్-ఇ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో బాదం ఉపయోగపడుతుంది.
4. కీళ్ల నొప్పులకు ఎండుద్రాక్ష :
*_ఎండుద్రాక్షలో బోరాన్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల బలాన్ని పెంచి కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ కొద్దిపాటి ఎండుద్రాక్ష తీసుకోవ